Eisen zwemdiploma A

Gekleed:

A1 proef Survival

• Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts, na het bovenkomen aansluitend
• 15 seconden watertrappen, gevolgd door
• 12,5 meter zwemmen, proef afronden met
• Zelfstandig uit het water op de kant klimmen

Badkleding:

A2 proef Onder water oriëntatie

• Van de kant te water gaan met een sprong (duiken heeft de voorkeur), gevolgd door (zonder boven te komen)
• Onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt

A3 proef Conditiezwemmen

• 25 meter schoolslag, gevolgd door
• 25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
• 25 meter schoolslag onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken, gevolgd door
• 25 meter enkelvoudige rugslag

A4 proef Borst- en rugcrawl

• 5 meter borstcrawl
• 5 meter rugcrawl

A5 proef Je vertrouwd voelen in het water

• Enkele slagen zwemmen op de buik, aansluitend
• 5 seconden drijven op de buik, aansluitend enkele slagen zwemmen, gevolgd door
• Halve draai naar rugligging, gevolgd door
• 10 seconden drijven op de rug

A6 proef Boven water oriënteren en verplaatsen

• Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door
• 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengte-as gemaakt wordt